血糖总是居高不下？忽高忽低、反反复复？
影响血糖的因素众多，涉及到饮食、运动、身体状态、心理、治疗方案、血糖监测等，具体到每个患者也不尽相同。糖友不妨对照一下，看看自己的问题究竟出在哪里可以“对号入座”，看看自己都走进了哪些误区？
一、 饮食结构不合理
· 很多糖友应该都有这种经历：
· 饮食不控制、每天摄入过量碳水或偏食、爱吃高脂肪的食物等。
· 糖友对于喜欢吃的水果中的碳水含量无准确把握，无法测算出该吃多少水果，而是一次吃太多造成了血糖飙升。
· 在朋友聚餐时暴饮暴食，不加节制。
· 随意饮酒（空腹饮酒可导致低血糖发生）。
对策：控制总热量摄入，算出每天应摄入的碳水克数、蛋白质克数以及脂肪克数，做有针对性的调整。
平衡膳食，使各种营养物质摄入均衡。
定时、定量、定餐。
二、 缺乏规律运动
由于生活等各方面压力，糖友会疏于锻炼。锻炼身体应该持之以恒的。有研究发现，如果运动间歇超过3天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果及积累作用就减少。此外，做高强度的无氧运动时，切记时刻监测血糖，避免血糖先高后低。其次，运动时，也可能造成低血糖反跳，导致波动加大。
对策：每天固定运动强度，制定适合自身的运动时间。运动后要测量血糖，同时掌握运动对血糖变化的作用是怎样的。
三、 药物使用不当
有些糖友没有严格按照胰岛素注射方法，随意调节胰岛素剂量；
因缺乏注射胰岛素的技巧造成血糖水平控制不理想，以及存在肝、肾功能损伤的糖友，他们反而容易放弃治疗，耽误了最佳的治疗时机。
对策：通过书籍、糖友圈、共开课、公众平台等学习糖尿病知识和控糖技巧。找到适合自己最佳的控糖方案。相信自己才是自己最好的调糖老师。
四、忽视血糖监测
有些病人不重视血糖监测，或者只依靠饮食和运动控制，对自己的血糖表现了解不足，无法掌握自己的血糖变化规律。
对策：邀请家人帮助一起完成血糖监测任务，并做好血糖记录，从系统的监测记录中能反应出血糖的问题，积极采取控糖措施，加强糖尿病学习，让自己成为“控糖达人”。
五、 胰岛功能衰竭
2型糖友随着病程的延长，胰岛功能将逐渐减退以至完全衰竭。选择口服药的前提是糖友尚保留一定的胰岛功能，因为此类药物主要是通过刺激胰岛细胞分泌胰岛素发挥降糖作用的。当糖友胰岛功能严重降低，这类药物（主要指磺脲类药物）的作用就会大打折扣，甚至完全失效，致使血糖居高不下。
对策：2型糖友在生活方式和口服降糖药治疗的基础上，若血糖仍未达到控制目标，即可开始胰岛素的强化治疗。
注：在糖尿病病程中(包括新诊断的2型糖尿病)，出现无明显诱因的体重显著下降时，应该尽早使用胰岛素治疗。
六、产生胰岛素抵抗
胰岛素抵抗，多见于肥胖患者。
对策：如果存在胰岛素抵抗，必须配合使用改善胰岛素抵抗的药物(如双胍类、噻唑烷二酮类)，单独使用胰岛素或胰岛素促泌剂效果欠佳。
七、超重或肥胖
肥胖不仅增加了高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病并发症的几率，还会使胰岛素作用明显降低。肥胖极易导致胰岛β细胞承受过重负荷而受到损伤，从而使得胰岛素无法充足分泌，增加病变几率。
对策：合理三餐搭配、坚持运动。
八、情绪失控
有些糖友患糖尿病后，心理上难以接受，导致心情抑郁、焦虑，这些都会使血糖水平升高。
对策：对于心理压力比较大，情绪不稳定的糖友，更应该学习关于糖尿病的相关知识，也可寻求专业心理人员的帮助，直到勇敢面对病情， 重新热爱生活，找寻适合自己的减压方式。
九、 其他疾病
糖友出现上呼吸道感染或者腹泻的症状时，会导致应激性血糖水平升高；
糖友如果并发前列腺炎，进行治疗时服用了含糖药物，也会致使血糖水平增加。
糖友如果出现感冒、发烧等炎症疾病，也会造成血糖偏高。
对策：这种情况下，糖友要先进行其他疾病治疗，在就诊其他疾病时，也应该告知医生自身患有糖尿病，避免使用含糖类药物。
十、 睡眠不足
研究发现睡眠不足已成为形成空腹高血糖的危险因素。
对策：糖友每天需保证6-8小时的睡眠。长期失眠或熬夜会导致交感神经过度兴奋，抑制胰岛素分泌，使肾上腺素等升糖激素分泌增加，从而使血糖升高。
